Cómo lidiar con los días de mi**da

¿A QUÉ PUEDE DEBERSE QUE TENGAS UN DÍA DE MI**DA?

«Cada vez que la boca se me tuerce en una mueca amarga; cada vez que en mi alma se posa un noviembre húmedo y lluvioso; cada vez que me sorprendo deteniéndome, a pesar de mí mismo, frente a las empresas de pompas fúnebres o sumándome al cortejo de un entierro cualquiera y, sobre todo, cada vez que me siento hasta tal punto dominado por la hipocondría que debo acudir a un robusto principio moral para no salir a la calle y derribar los sombreros de la gente, entonces comprendo que ha llegado la hora de darme al mar lo antes posible» (Herman Melville, Moby Dick).

Los días malos existen, y son de lo más normales a lo largo del ciclo vital. Sin embargo, alguna de las causas puede ser:

En el transcurso del tratamiento de un trastorno del estado de ánimo o de ansiedad.
Una ruptura.
Un fallecimiento.
Algún cambio vital: mudanza, cambio de trabajo, jubilación…
Una discusión fuerte con alguien cercano.
Estrés familiar, social o laboral.
Resaca.

¿QUÉ PUEDES HACER PARA QUE EL DÍA SEA MENOS MI**DA?

Sube las persianas y deja que entre luz natural: ¡te dará energía!
Sal de la cama, pero no únicamente para ir al sofá, sino para cumplir con tus obligaciones mínimas. Así, al final del día, habrás hecho algo.
Dúchate y quítate el pijama. Ponte, como mínimo, un chándal. Y lávate los dientes: tener la boca fresca da buen rollo.
Cocina algo rico y nutritivo.
Recurre (si te apetece) a alguien de confianza con quien poder desahogarte.
No te juzgues ni te eches la bronca. Esto solo añade más malestar, así que trátate con paciencia y cariño.
Intenta que tu mente divague lo menos posible, ya sea trayéndote errores del pasado o preocupaciones sobre el futuro. Puede servirte practicar técnicas de meditación como la de atención en la respiración.
Prepárate un botiquín de primeros auxilios emocionales. Para ello coge una caja bonita de tamaño mediano y mete en ella:
- Tu libro favorito o un poema inspirador (para la vista).
- Alguna chuchería o frutos secos (para el gusto).
- Una crema, un poco de perfume o una vela aromática (para el olfato).
- Unos calcetines gustositos o una camiseta con un tejido agradable (para el tacto).
- Música que te guste y que te mejore el estado de ánimo (para el oído).
- Pañuelos de papel.
- Fotos de algún momento bonito.
- Algún mensaje motivacional.
Come y bebe suficiente agua.
Sal a dar un paseo. Da igual que te pongas gorra, gafas de sol y los auriculares si no quieres interactuar con nadie.
Recuerda que es solo un bache. Date el tiempo necesario para transitar las emociones y vuelve a la carga, ¡pero sin regodearte en la mi**da!

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Con cariño y cachondeo para EC. ¡Disfrútalo!

Solo quiero sacar de ti tu mejor tú