• Inicio
  • Sobre mí
  • Consulta
  • Recursos
  • ¿Hablamos?
  • Pedir Cita
Menú
  • Inicio
  • Sobre mí
  • Consulta
  • Recursos
  • ¿Hablamos?
  • Pedir Cita

Recurso

¿Mindful… qué?

  • mayo 17, 2018
  • Maria Sunico

El Mindfulness o atención plena es la conciencia que emerge de prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juicio a las cosas tal y como son. ¿Quieres saber cuáles son sus bases?

Vive en el presente momento a momento

No es lo mismo planificar el futuro y reflexionar sobre el pasado que barruntar desgracias y rumiar sin sentido. Aprende a distinguirlos, y practica llevar una y otra vez la atención al cuerpo y a la postura, por ejemplo, cada vez que te suene una notificación en el teléfono.

No juzgues

La imparcialidad te puede ayudar a conocer mejor la realidad sin vincularte emocionalmente a ella. Piensa que los juicios automáticamente llevan a la culpa, dominan y sobrecargan tu mente, así que cuando te descubras haciéndolos, date cuenta de que son únicamente opiniones, y verás como es más fácil gestionarlos.

Confía en tus capacidades, tu sabiduría y tus recursos

Ten “mente de principiante”

Intenta mantenerte abierta o abierto e interesada o interesado por las diferentes experiencias, por muy cotidianas que sean.

No busques resultados

El camino es tan importante como la meta, así que disfruta del proceso.

Acepta la realidad

No te aferres a ideas, objetos, sucesos, momentos, perspectivas o deseos. Renuncia a todos esos esfuerzos baldíos de que las cosas sean diferentes a como son en este momento, no te resistas, no fuerces.

Reflexiona en qué puede estar haciendo que te quedes atascada o atascado: ¿miedo?, ¿tristeza?, ¿orgullo? Enfréntate a ellos para poder avanzar.

Autocuidado

Cultiva una relación positiva contigo misma o contigo mismo. Trátate con aceptación, amor, apertura y paciencia.

Dedica todo el tiempo y el esfuerzo que puedas a actividades que te satisfagan como ser humano, no a las que te marchiten, y no dejes de lado el ejercicio físico.

¿Te ha resultado útil? Ayúdame a ayudar a otras personas compartiendo este artículo.

Artículo anterior
Siguiente artículo
  • Código Deontológico
  • Aviso Legal
  • Condiciones de Contratación
  • Política de Cookies
Menú
  • Código Deontológico
  • Aviso Legal
  • Condiciones de Contratación
  • Política de Cookies

WhatsApp: (34) 657 250 147 | Email: info@mariasunico.com

Facebook Instagram Youtube
© María Súnico – by writy.es
Utilizamos cookies propias y de terceros para garantizar el correcto funcionamiento del portal, recoger información sobre su uso, mejorar nuestros servicios y mostrarte publicidad personalizada basándonos en el análisis de tu tráfico. Puedes hacer clic en “ACEPTAR” para permitir el uso de estas cookies o en “CONFIGURACIÓN DE COOKIES” para obtener más información de los tipos de cookies que usamos y seleccionar cuáles aceptas o rechazas. Puede rechazar las cookies optativas haciendo clic aquí “RECHAZAR”. Puedes consultar toda la información que necesites en “Ver nuestra política de cookies”.

Aceptar | Rechazar | Ajustes | Leer más ...
Privacidad & Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR
  • 657 250 147
  • info@mariasunico.com
Facebook Twitter Youtube
  • Inicio
  • Sobre mí
  • Consulta
  • Recursos
  • ¿Hablamos?
  • Pedir Cita
Menú
  • Inicio
  • Sobre mí
  • Consulta
  • Recursos
  • ¿Hablamos?
  • Pedir Cita